20 Июл Походка как у балерины — что хорошего, что плохого и, наконец, как расправить плечи.

Когда говорят о походке «как у балерины», конечно же, имеют в виду приподнятый подбородок, расправленные плечи, аристократизм.

Вы думаете, что все это результат каждодневных репетиций? Не совсем так. Расскажу мою историю.
⠀
Балетом я начала заниматься в 7 лет, чтобы исправить сутулость и сколиоз. Потом поступила в хореографическое училище с оговоркой: данные были, но осанка — не очень. Нужно было дополнительно работать и педагог посоветовала делать массаж, ЛФК и носить через плечи резинку.
⠀
Но ни от массажа, ни от упражнений для укрепления мышечного корсета, ни от резинки, удовлетворительных результатов не последовало.
⠀
Я смотрела на одноклассниц, пришедших из гимнастики, и не понимала почему у них без усилий спина ровная, а у меня все не так, как хотелось бы.
⠀
Долгое время проводила в интернете, пытаясь найти информацию по этому вопросу, и в конце концов успела. Оказалось, что проблема в подлопаточной гибкости и упражнения для ее развития довольно элементарны. Приблизительно уже через год все было в порядке.
⠀
Как же развить подлопаточную гибкость. Даже если просто расслабляться на мягком валике по 5 минут утром и вечером, будет отличный результат. Важно это делать регулярно. А если добавить еще 2-3 упражнения на растяжку зажатой грудной клетки и трапециевидной мышцы, результат превзойдет ожидания. Упражнения я опубликовала сегодня в сторис.
⠀
Что хорошего в походке «как у балерины» разобрались, что же плохого? Конечно же, стопы носками врозь. В таком положении получается походка от колена. Это физиологически не правильно. Такая походка изолирует работу части мышц, в том числе ягодичных. Таз движется неправильно, не происходит ротация позвоночника, что плохо сказывается на состоянии позвонков и дисков. В общем, не советую.
⠀
В дальнейшем я расскажу о физиологически правильной походке, которая поддерживает мышцы в тонусе и служит профилактикой от проблем с позвоночником и суставами.