28 Июн О балетных данных. Часть 4. Выворотность – верхняя и нижняя.

Подвижность тазобедренного сустава бывает разной в зависимости от градуса сгибания ноги. Верхняя и нижняя выворотности – это условные понятия. В обоих случаях имеется в виду выворотность в тазобедренных суставах.
⠀
Скручивания колен и завалы стоп – это не выворотность! Это компенсация, которая несет за собой травмы. То есть, средняя и нижняя выворотности – это не выворотность колена и голеностопа, а выворотность тазобедренного сустава в различном углу сгибания ноги.

Если в положении лягушки лежа на животе при сильно согнутых ногах (grand plie) стопы ложатся на пол, это демонстрирует верхнюю выворотность. Значит при подъеме ноги в сторону на 90 градусов и выше нога будет выворотна.

О выворотности ноги при поднятии вперед на 90 градусов и выше можно судить по упражнению «бабочка». Если при выполнении этого упражнения колени ложатся на пол и поясница подтянута – все в порядке.

Выворотность арабеска проверяется в положении «лягушка» на животе, но при этом нужно опереться на ладони и прогнуться в спине так, чтобы корпус был перпендикулярен полу.

Дальше в положении «лягушка» лежа на животе нужно из позиции grand plie разогнуть ноги до положения demi plie. Если в этом положении стопы слишком сильно отходят от пола, значит нет нижней выворотности. В этом случае занятия балетом при соблюдении чистых позиций стоп будут каждодневной борьбой за разрыв минска. Также такая практика деформирует стопы.

Почему так происходит. Важное правило, которое нужно соблюдать, чтобы не было травм: во время plie колено и носок должны быть в одной линии.
⠀
Это не возможно без нижней выворотности при чистых позициях стоп. Рассмотрим demi plie на примере прыжка. Что происходит: ребенок становится в 1 позицию, потом делает demi plie, чтобы подпрыгнуть. При этом колени не разворачиваются на 90 градусов и уходят вперед, стопа начинает заваливаться вперед для компенсации. Но это еще полбеды.

Дальше ребенок подпрыгивает и приземляется в чистую 1 позицию. При этом стопы заваливаются вперед, а колени опять-таки не «смотрят» в стороны. И в таком скрученном положении суставы при приземлении вдобавок нагружаются весом тела. Это вредит коленным связкам и деформирует стопы, формируется полая стопа.

Проверяем самую нижнюю выворотность. Ложимся на пол на спину. Ноги вместе. Разворачиваем стопы в 1 позицию. При хорошей выворотности в этом положении мизинцы будут касаться пола. Ноги должны разворачиваться за счет тазобедренного сустава, а не голеностопа («птички»).

Если эта выворотность не достаточна, то первая позиция будет постигаться за счет ротации голеностопа и завалов на большой палец стопы. При этом колени будут «смотреть» вперед, что приведет к скручиванию колена. От этого формируется полая стопа и повреждаются коленные связки.

Если верхняя выворотность отличная, но нет нижней, то по всей вероятности ее и не будет. Исключением могут быть воспаления суставов, трохантерит и др. Тогда после отдыха, если не появится фиброз, ситуация улучшится. Так было и со мной (подробнее в посте 25.06.21 г).

Если данные отличные – это прекрасно. По-моему, классическим балетом стоит заниматься только в этом случае.

Но если их нет – возрадуйтесь, потому что балетные данные – это в большей или меньшей степени дисплазия соединительной ткани (подробнее в постах 9.09.20 г, 12.09.20 г, 17.09.20 г).

Кроме балета для любителей подобной эстетики может подойти фигурное катание – танцевальные пары. Там травм меньше, идеальная выворотность и подъем не обязательны. К тому же спортивный век относительно долгий.