07 Май О развитии подъема и пуантах

В начальных классах хореографического училища амбиций у меня было много, а за что хвататься в первую очередь ясноты не было. И я с особым рвением бросилась улучшать данные.

Хоть педагог мне и говорила, что с подъемами все в порядке и вожделенные линии отшлифуются в старших классах, хотелось большего. И я сдури растягивала стопы под батареями или использовала разные приспособления для статической растяжки. Вывихи не заставили себя долго ждать. В чем ошибка?

Дело в том, что только динамическая растяжка приводит к развитию крепких стоп и подъема. Тогда как статическая разбалтывает связки, от чего стопа становится нестабильной.

Истинный тренажер стопы, который развивает подъем — это пуанты. То, на сколько они будут развивать стопу, зависит от жесткости стельки.

Динамическая растяжка голеностопа — это движения у палки и работа на пуантах. Чем больше работаешь, тем больше стопа органично деформируется в соответствии с нагрузками и формируется заветный крепкий подъем. Именно поэтому педагоги часто дают мальчикам несколько комбинаций на пуантах в дополнение к классу.

Самое страшное в этой работе — вывихи, которых балетным детям ни за что нельзя допускать. От них стопа становится нестабильной, теряется чувствительность и ограничивается объем движения в суставе.

Поэтому крайне важно, чтобы в раннем детстве нагрузки были органичны, а работу на пуантах можно начинать только когда стопы достаточно окрепнут. Недочеты подготовки стоп в детстве могут привести к профнепригодности в будущем. Подробнее я об этом писала в посте 28.03.20 г.

Инстаграм пестрит рекламами приспособлений для развития стопы типа BalletFootStretch. Это очень вредная штуковина. Подобный тренажер и его аналоги создают давление на пятку, что способствует развитию синдрома Os Trigonum.

Особенно опасно детям с 8 до 13 лет. В этом возрасте плавающая кость Os Trigonum, сростается с таранной костью. При растяжке тренажером из-за давления на пятку этого может не произойти, от чего развивается синдром Os Trigonum, который лимитирует движение голеностопа, вызывает боли в задней части стопы.

Кроме работы в классе можно растягивать голеностоп мануально очень деликатно после репетиций. Ноги должны быть хорошо разогретыми, не должно быть давления на пятку. После растяжки нужно сразу закачивать стопы упражнениями battement tendu и releve в полную амплитуду. Есть несколько упражнений динамической растяжки, которые покажу в дальнейшем.

Какая модель пуант подойдет — вопрос индивидуальный, зависит от нужд и строения стопы. Первые пуанты нужно выбирать с педагогом или фиттером. Основные правила выбора пуант и лайфхаки для их подготовки сегодня в сториз. Все сохраню в актуальном. В дальнейшем напишу о преимуществах и недостатках разных марок.