24 Июн О балетных данных. Часть 3. Прыжок, ахилы, шаг подъем.

Вплоть до старших классов хореографического я задавалась вопросом достаточно ли у меня данных. Почему-то сравнивала свои возможности исключительно с Захаровой и разочаровывалась. Сейчас себе маленькой и неопытной я бы сказала: не майся дурью, не мучай стопы под батареями и концентрируйся на технике.

Итак, как понять хватает ли данных. Есть профессиональные данные, которые можно развить. Этот пост о данных, которые развить почти не возможно.

1.Подъем — хотя бы средний должен быть. Если стопа мягкая, податливая — он разовьется дополнительно от пальцевой техники. К развитию подъема нужно подходить крайне внимательно (подробнее в посте 7.05.21 г).

2. Прыжок – у девочек может не быть выдающимся, но его должно хватать, чтобы вдальнейшем как минимум исполнить сложные прыжки. Для референса можно посмотреть экзамены 1 класса Вагановки и сравнить возможности. Прыжок ухудшится, если увлекаться растяжкой на шпагат в минус со стульев. Тут нужно выбрать правильную стратегию – развивать растяжку на шпагат на столько, на сколько это можно технически использовать в постановках и не более того.

2. Шаг – даже при идеальной растяжке его может и не быть. Я видела девочек, которые делали шпагаты с вдух стульев, были отлично закачаны, и ноги у них были не самыми длинными. Тем не мение не было шага и они не успевали задержать ногу на нужном уровне в верхнем положении.
В то же время я, напримр, никогда не развивала поперечный в большой минус с двух стульев, чтобы сохранить прыжок. При столь щадящей растяжке у меня хороший шаг (уровень моей растяжки и шаг смотрите внизу).
Вероятно шаг — это природные данные, на которые нельзя сильно повлиять.

4. Ахиллы. Они не должны быть короткими. Для проверки ставим стопу на расстоянии 10-12 см от стены (при среднем росте). При приседании нужно успевать коснуться коленом стены не отрывая пятку от пола. Если не получается, обратите внимание не забиты ли икры ног. В этом случае нужно пройти курс массажа и опять сделать тест. Если ахиллы от природы короткие, не будет правильной техники и начнутся боли и сложности. Если проблема в забитых мышцах, за этим нужно следить и не допускать таких ситуаций – нужно регулярно растягивать икры после репетиций, делать массажи, мазаться магниевым маслом.

Осталось написать о самом важном – выворотности. Это обширная тема, которой будет посвящен следующий пост.