04 Янв Куда девается воля

В начале года инстаграм пестрит постами с отчетами о достигнутом и новыми целями. Я заметила, что часто эти посты объединяет одна боль. В них новые цели – это все то, за что не хотелось браться в старом году.
⠀
Вспомнила сколько людей мне писали, что у них нет воли. У меня же благодаря балету таких проблем в сознательном возрасте не было. Вот я и задумалась о том куда может подеваться эта воля и в ней ли дело. Решила поискать инфу по этому вопросу и наткнулась на интересненькое.
⠀
В общем, не в воле тут дело и у меня ее ни чуть не больше. Оказывается, дело в мотивации. Разберемся.
⠀
Мотивация разделяется на внутреннюю и внешнюю. Интерес, любовь к делу, удовлетворение – это внутренняя мотивация. При наличии этой мотивации мы с энтузиазмом и воодушевлением будем выполнять самые сложные задачи. Деньги, награды, наказания, похвала, оценки – все это внешняя мотивация.

Ученые провели ряд исследований (смотрите в конце поста) и пришли к таким выводам:
⠀
1. Не стоит использовать внешнюю мотивацию когда внутренняя сильна. В этом случае вещи, которые мы делали с драйвом, начинают казаться обязаловкой. Это скорее убьет желание, чем смотивирует.
⠀
2. Внешняя мотивация полезна когда нет внутренней. Она помогает пробовать новое и поддерживает нас пока мы не достигли мастерства. Как только становимся мастерами дела, мы входим в состояние потока и тогда чаще всего появляется внутренняя мотивация.
⠀
3. Если внешней мотивации слишком много, мы можем стать зависимыми от нее и, как следствие, будем нуждаться в чужих оценках и мнении. Чтобы этого не случилось, внешняя мотивация должна приходить постфактум и неожиданно. Например, награда на соревновании после долгих тренировок.
⠀
Хорошая новость, что все мы рождаемся с внутренней мотивацией. Когда ребенок учится ходить, несмотря на все неуспешные попытки, он продолжает пробовать и не ждет за это похвалы. Но очень скоро в нашем познании мира появляется внешняя мотивация – родители нас подбадривают, хвалят или наоборот – наказывают.

Что происходит дальше. Если мы учимся ради хороших оценок в дипломе – это внешняя мотивация. Как уже знаем, она убивает внутреннюю (когда такая имеется). Внутренняя мотивация – это про желание научиться, а не получить отличную оценку. Если мы хорошо понимаем зачем нам нужны эти знания, внутренняя мотивация появится сама собой. Она-то и закалит волю.
⠀
Так у меня было с балетом. Мне ставили хорошие оценки, но для меня это не значило ничего. Я видела свои пропуски и брала индивидуальные уроки по собственному желанию – чтобы научиться.
⠀
Кто-то поспорит и скажет, что все дело в дисциплине. Я не соглашусь.
⠀
В жесткой дисциплине нет ни кайфа, ни побуждения узнавать новое. С таким подходом нас хватает ненадолго. К примеру, на одной дисциплине никто не выдержит всю жизнь правильно питаться и заниматься спортом. А если кому-то и удастся, это будет несчастный человек с болезненной педантичностью.
⠀
Дисциплина вообще не про мотивацию, а про давление на себя. Она делает из нас рабов, которые действуют по собственному принуждению. Беда в том, что если нет желания, никакая дисциплина не поможет сделать работу от всего сердца, вложить в нее душу, и результат не будет на высоком уровне.
⠀
Чтобы легче понять откуда берется внутренняя мотивация, если изначально она отсутствует, расскажу на своем примере.
⠀
Раньше ОФП для меня была большой досадной. Но как только я разобралась и поняла что мне дает конкретное упражнение, почему именно оно эффективно и безопасно, досада пропала. Теперь кайфую от подхода, от ощущения работы изолированной мышцы, от чувства жжения. Нет награды к концу тренировки, но однозначно есть удовлетворение и удовольствие.
⠀
А если ни в какую не нравится процесс – значит направление не то. Такая история у меня с университетом. К сожалению, формат обучения мне не подошел и придется искать другие варианты.

Исследования:

Shelley Mitchel. (2013). Self-determination theory and Oklahoma equestrians: A motivation study

Edward L Deci. (1971). The Effects of Externally Mediated Rewards on Intrinsic Motivation